[...] odnośnie owych powtórzeń. W ostatnim Kifie czytałem coś takiego, że w ćwicząc pewnym planem i wykonując 4 serie po 10-8 powtórzeń należy pierwsze dwie serie potraktować jako rozgrzewkę i wykonać z zapasem 2 powtórzeń, trzecią serię wykonać bez zapasu powtórzeń, a czwartą, czyli ostatnią do ostatniego powtórzenia (jak w serii trzeciej), a [...]
No nie wiem czy taka szczupła. Moje BF na oko wynosi około 25-30%. Chciałabym zejść tak jakoś do 15%, a dopiero potem przejść na masę. Boję się, że gdybym teraz przeszła na masę to tych mięśni i tak nie byłoby widać przez tłuszcz. Z ht spróbuję, ale co do przysiadów to te 20kg to jest dla mnie naprawdę bardzo dużo. Po 2 serii nie jestem w stanie [...]
[...] sama potrawe smaruje sie oliwa. Sporo tez zalezy od rodzaju rybki,niektóre sa bardziej podatne na przywieranie i na pewno tez latwiej upiec cala rybke niż filet.. Jednak jak bardzo nie chcesz dodawac oliwy to może sprobuj zrobic w szklanym naczyniu zaroodpornym czy brytfannie. Wtedy mozna zrobic tak, ze na dno naklada sie warzywka zalane [...]
Nasuwa mi się jedynie na myśl sparafrazowanie cytatu: co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. [...]
Mówi się z koziej d*...trąba No to ja widziałam gorzej( jak chcesz pooglądać obrazki to CI mogę kiedyś zeskanować kilka stron z mojego podręcznika-same ciekawostki). Czytanie na naczynka nie da CI nic.Jak będziesz już u kosmetyczki to się jej zapytaj o to bo mi przez fotkę jest ciężko to stwierdzić(może CI nawet zrobić maskę żeby naczynia zaćzęły [...]
Pio:Wszystko jest dla ludzi;jest dostępne jak się wie gdzie szukać.IGF to sprawa bardziej zagmatwana to zabawy w domu.Zamierzam tylko zrobić rozpuszczalnik do tego po swojemu,bo sam peptyd to juz ciezsza zabawa. Moze kiedys.. Michał: Cykl fajny,ale narazie zamierzam podejśc wolniej do tego.. 1-24 IGF 40mcg ed (5 on - 5 off) 1-15 Mix Testa [...]
Cieszy mnie wygrana Haye'a - nawet bardzo mnie cieszy. Sam pojedynek nudny jak diabli, Haye nic nie pokazał. Wałujew z drugiej strony nic mu nie mógł zrobić. Dziwny spokój w naróżniku Haye'a pozwolił mi domyślić się, iż szefostwo WBA doszło do wniosku, że Wałujew jako mistrz psuje zyski i trzeba go zastąpić kimś bardziej medialnym. I bardzo dobrze [...]
przesada nie obraz sie, ale w twoim przypadku po co robic pol roku ON.. dwa maksymalnie trzy srodki powinny wystarczyc na 8tyg. ale rob jak chcesz, skoro sie decydujesz na takie cos, to powinenes miec wiedze jak to zrobic zeby bylo dobrze, nikt nie zna lepiej twojego organizmu od ciebie wiec co tu pomagac
Taki żebyś mógł z nim zrobić tyle powtórzeń ile masz w planie a niby ile Np. jak masz w serii do zrobienia 8 powtórzeń to dobierz taki ciężar żebyś mógł nim zrobić 8 powtórzeń i ani jednego więcej Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-11-01 13:40:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile weglowodanów itp... nie mam pojęcia co zrobić aby wskazówka na wadze podniosła sie chociaz o 2 kilo... (no może teraz po świętach podskoczy ale co z tego skoro zaraz spanie?) chciałbym aby efekt był długotrwały no i ta klatka.. póki co jestem małym kurczakiem jak to ktoś wyżej napisał :/ czy aminokwasy pomogą jakoś na wzrost masy mięśniowej?
Nawet jak masz do dyspozycji tylko hantle to możesz na prawdę sporo zrobić. Jakby nie patrzeć na plan treningowy to możesz dać też martwy ciąg z hantlami, możesz dać sobie przysiad ze hantlami na przykład goblet squat bardzo fajna wersja. Jak na grzbiet dałbyś martwy ciąg z hantlami, do tego na przykład gorilla row, a na koniec wiosłowanie hantlą [...]
właśnie kombinuje jak sie da, ale nie wiem na czym tu interes zrobic ,teraz z kumplami sprzedaj katalogi IKEA 2008 na allegro :D, 2 dni temu za 15 mi sie w godzine sprzedał, dzisiaj juz za dyche ledwo 2 obserwujących, ale jak bym je wystawił 2 tygodnie temu, bo miałem je juz 1 sieprnia to by ludzie po 30 zeta za nie dawali, ale bałem sie wystawić, [...]
Le Mans UC - sezon 1 Postanowiłem tym razem poprowadzić jakiś klub z Ligue 1 i padło na Le Mans. Klub stosunkowo młody, bo założony w 1985 roku, bez żadnych sukcesów. W pierwszym sezonie mojej pracy zarząd postawił przede mną niewygórowane oczekiwania, czyli utrzymanie się w lidze. Skład był dosyć dobry. Jednak w składzie posiadałem tylko jednego [...]
Dokładnie. Ja mogę podać nawet przykład mojego kumpla z sekcji. Kiedyś jak wracał sobie z treningu to napadł go jakiś koleś i chciał mu zrobić tzw. "dziesione", mój kumpel się niedał skroić i do***ał tamtemu kolesiowipo czym zadzwonił na policje, policja przyjachała i uznali że mój kumpel go napadł bo niebyło, żadnycgh świadków. Sprawa [...]
Po ostatnim splicie i ss w barkach chcę sobię też od nich przerwę zrobić bo rękami po treningu ruszać nie mogłem ;p Co do samego planu - FBW - może być? Narazie bym tego spróbował a jak bd czas to wrócę do splitów chyba że efekty na FBW byłby lepsze :)
Wiesz, z tego co się orientuję(dawno temu to było jak dopiero zaczynałem przygodę z siłką i forum) to REDevil zarzekał się, że miał długi zastój na 70kg(OMG ) i dopiero ten plan go ruszył na 90tkę.....aczkolwiek jak patrzę na to teraz to dochodzę do wniosku, że on po prostu miał niemal zerowe pojęcie na temat treningu siłowego i przypadkiem [...]
Bahamut: "Ale dla mnie kozak to jest ten co pojedzie tak jak ty mowisz, za granice utrzymywac cala rodzine, ale porobili przedtem certyfikaty z Angielskiego(chociarz FCE, o CAE i CPE to nawet nie mowie bo to przegiecie), pojedzie tam umiejąc cos robic w konkretnym fachu bo bez urazy, myć sracz to i ja potrafie a gary zmywam lepiej niz [...]
[...] bez sensu znacznie dluzej. technika bez zarzutu, spiecie, zatrzymanie, blablabla. dodam, ze brzucha nie cwicze regularnie - mam okresy ze nie ruszam go w ogole, nie mam tez jakichs specjalnych miesni brzucha. teraz z perspektywy czasu i poszerzonej wiedzy zastanawaim sie jak moglem uznac, ze trening w ktorym z zalozenia pod koniec wykonuje sie [...]
... ja o tym nic nie myślę bo co to za prezentacja ? Rozpisz dietę tak jak powinno się to zrobic, najlepiej w nowym poście, z proporcjami posiłków, gramaturą ... suplementacją ... opisz się, podaj podstawowe dane, nadmień delikatnie o treningu, o dotychczasoej kaloryczności ... a nie rzucasz coś nijakiego i liczysz na kwiecistą ocenę.
Moje pytania - Dasaka
